2 Dicas PODEROSAS de Como TRATAR O ESTRESSE EM Casa

como tratar a ansiedade naturalmente em casaOlá, tudo bem com você, seja muito bem vindo e muito bem vinda a mais um artigo do nosso blog de estresse, e hoje vamos falar 2 PODEROSAS DICAS DE COMO TRATAR O ESTRESSE EM CASA, na verdade as dicas que darei hoje é para você que descobriu agora que encontra-se em um estado de estresse e não sabe o que fazer.

como tratar o estresse naturalmenteÉ muito comum as pessoas que estão estressadas pensarem que isso vai passar, que não precisa fazer nenhum tratamento, que isso passa com o tempo, isso é normal porém é muito PERIGOSO, o estresse em níveis elevados perdurando ao longo do tempo pode ser muito prejudicial a saúde de qualquer pessoa, por isso a melhor atitude nesse caso é descobrir como tratar o estresse.

Como eu sempre digo, o estresse é como se fosse uma luz de atenção no painel do seu carro, você pode ignora-la, mas corre o risco do carro parar, então não ignore esse sinal de alerta que o seu corpo está emitindo em forma de estresse, o corpo fala e aprender a interpretar esses sinais é muito importante.

Em meus tratamentos eu utilizo medidas sempre naturais para ajudar pessoas que sofrem com o estresse, na verdade todo estresse tem um motivo, e é exatamente sobre isso que eu irei falar na aula de hoje, O QUE FAZER QUANDO PERCEBER QUE ESTÁ MUITO ESTRESSADO? Assista a aula abaixo e confira essas dicas.

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Espero que tenha gostado da nossa aula, você pode salvar nosso blog como favorito para que sempre que postemos alguma dica sobre como tratar o estresse ou qualquer outra doença emocional você possa conferir em primeira mão.

Você pode também clicar aqui para conhecer o nosso livro chamado elimine o estresse em 5 etapas, e assistir a aula onde eu mostro o que realmente é o estresse, o que ele causa na sua vida e como você pode evitar.

Muitas pessoas não sabem mas o estresse é muito perigoso para a saúde de qualquer pessoa, e aprender estratégias para dribla-lo e ter uma vida emocional saudável é muito IMPORTANTE, então não deixe de conhecer essa aula e conhecer também sobre o livro, CLIQUE AQUI E VEJA.

Forte Abraço, e seja sempre muito bem vindo a esse blog de transformação pessoal.

Tudo Sobre Estresse Emocional – Causas, Sintomas e Tratamentos

tudo sobre estresse emocional

Olá, Seja muito bem vindo(a) ao nosso blog que fala absolutamente tudo sobre estresse, e hoje vamos falar tudo sobre ESTRESSE EMOCIONAL, o que é e como tratar o estresse emocional.

Se você está tendo dias ruins, semanas ruins ou até anos ruins, tome cuidado, isso pode fazer com que você desenvolva o estresse emocional.

Quando falamos em estresse normalmente o que vem a cabeça  são filas de carros, trânsito, correria trabalho, dívidas, filhos, e entre outras diversas tarefas que temos que realizar em nosso dia.

Porém, o que todo mundo esquece é que o estresse pode ocasionar distúrbios emocionais, causando o chamado ESTRESSE EMOCIONAL.

Mas antes eu tenho que falar um pouco sobre o estresse normal, para que assim possamos ter uma base para falar do estresse emocional, fique ligado até o final desse post pois revelarei informações Preciosas.

O que é o Estresse

o que é estresse“O estresse é um alerta que o nosso cérebro emite através de sintomas físicos e emocionais“, mostrando que alguma situação, pessoa ou hábito da sua rotina não está te fazendo bem.

E quando essa situação se torna constante causando o esgotamento, então o estresse aparece, precisamos entender aqui que o estresse sempre possui um fator desencadeador, chamaremos de “Agente Estressante”.

Ou seja, algo está te fazendo mal, e seu corpo está apenas te avisando que você precisa tomar uma atitude, claro estou falando do estresse em seu nível inicial, nesse nível o estresse não oferece muito perigo para nossa saúde, apenas algumas sensações desagradáveis.

O que é o Estresse Emocional

Bom, agora que já sabemos o que é o estresse podemos fazer uma pequena comparação e assim entender melhor o que é o estresse emocional.

Supomos que aquele estresse em seu nível inicial não foi resolvido, e ele foi apenas se agravando, essa pessoa então começa a ficar internamente desequilibrada, ou seja suas emoções e sentimentos começam a funcionar de forma errada.

Nesse ponto então é desenvolvido o estresse emocional, ou seja, tudo começa por um fator externo, causando o estresse que é um aviso do corpo, e se não resolvido começa a alterar o funcionamento normal das emoções e sentimentos, causando esgotamento e consequentemente o estresse emocional.

Causas do Estresse Emocional

As Causas do estresse emocional podem ser diversas,

  • pode ser um trabalho com muita pressão,
  • pode ser dívidas
  • muita coisa para fazer em casa

Mas o importante saber é que esses problemas do cotidiano quando ficam martelando na mente de uma pessoa por bastante tempo ocasiona o estresse emocional.

Para Pessoas que estão com o emocional em dia, essas situações acabam sendo normal, mas para as pessoas emocionalmente estressadas certas situações que antes não teriam grande impacto, acabam se tornando fontes de mais estresse ainda, e isso torna-se um ciclo vicioso.

Por exemplo, você já brigou ou respondeu alguém por alguma coisa boba que ela fez e depois você percebeu que não precisava reagir daquela forma, então essa é realmente uma atitude comum de uma pessoa estressada.

Sintomas do Estresse Emocional

causa do estresse emocionalQuando uma pessoa se sente ameaçada ou com medo o cérebro automaticamente produz uma série de hormônios estressores — como cortisol e adrenalina —, que fazem a pressão arterial subir, os músculos contraírem, a frequência cardíaca aumentar e a respiração acelerar.

E nesse casos esses hormônios estimulam a irritabilidade, ansiedade, frustração, tristeza, insegurança e o ressentimento, as pessoas ansiosas conhecem muito bem esses sintomas.

Como eu falei acima, uma pessoa emocionalmente saudável retorna rapidamente ao estado normal depois de um momento de tensão, enquanto uma pessoa estressada entra em um ciclo vicioso de desequilíbrio, ficando cada vez mais adaptada a esse estado — que passa a ser seu estado natural.

Abaixo eu mostro os principais sintomas do estresse emocional, dificilmente uma pessoa sente todos esses sintomas, mas o fato de sentir apenas um desses pode indicar que você está emocionalmente estressado.

  •  Insatisfação com a vida;
  •  Isolamento social;
  • Cansaço;
  • Ganho ou perda de peso;
  • Dor de cabeça, agitação, febre;
  •  Cansaço, tristeza;
  • Queda de cabelo;
  • Irritabilidade, mau humor;
  • Falhas de concentração e memória;
  •  Insônia, sono agitado;
  •  Angústia, baixa produtividade no trabalho;

Além disso, é comum a pessoa sentir também Sintomas físicos como má digestão, prisão de ventre ou diarreia, gastrites, úlceras, infecções, gripes, herpes, pressão arterial alta, derrame, infarto, dores de cabeça e musculares.

Como Combater o Estresse Emocional

Como todo tipo de transtorno emocional com o estresse não é diferente, não adianta você tratar apenas as consequências, é importante que seja resolvido as causas do problema do contrário ele sempre vai continuar aparecendo.

Portando o primeiro passo sempre tem que ser encontrar a causa do problema, talvez você até já saiba, mas os principais motivos para o estresse atualmente são:

estresse no trabalho
Estresse no Trabalho:

Quem nunca teve um chefe chato, ou quem nunca teve um dia ruim de trabalho, isso é muito comum na vida de milhões de pessoas todos os dias, por isso o estresse no trabalho é um dos mais presentes hoje em dia.

Exigência Familiar: Esse fator de estresse eu tenho certeza que 90% das pessoas que estão lendo esse artigo passam por algo parecido, isso porque a família geralmente cobra e pressiona muito cada um dos seus componentes.

Estresse nos Relacionamentos: Relacionamentos são realmente uma das maiores causas de estresse, isso acontece principalmente por que as pessoas ainda sonham com um parceiro perfeito SEM DEFEITO ALGUM, e isso não existe.

Problemas Financeiros:  A Parte financeira também tem causado estresse emocional em boa parte das pessoas atualmente, principalmente porque essa é uma área da vida da pessoa que mexe com todas as demais, portanto esse também pode ser o causador do seu estresse.

Esses são apenas alguns exemplos que eu achei importante citar para que você tivesse noção de como compreender a causa do seu estresse, talvez ele tenha origem em algum desses fatores que citei acima, talvez não, mas com certeza agora você já tem uma noção de onde começar a procurar.

Bom depois que você descobrir a causa da sua ansiedade, é importante que comece mudar um pouco da sua rotina, muitas vezes nós nos acostumamos tanto a fazer algo sempre da mesma forma que isso pode ser exatamente a causa do nosso estresse, mas como estamos tão mecanizados a fazer isso nem sequer percebemos.

Para Eliminar o Estresse Emocional você pode também:

estresse emocionalExercite-se regularmente. A atividade física desempenha um papel fundamental na redução e prevenção dos efeitos do stress. Arranje tempo para pelo menos 30 minutos de exercício, três vezes por semana. Nada supera o exercício aeróbio para liberar o stress e reprimir a tensão.

Evite bebidas alcoólicas, cigarros e drogas. A auto-medicação com álcool ou drogas podem proporcionar uma saída fácil para o stress, mas o alívio é apenas temporário. Não deve evitar ou mascarar o problema em questão; lidar com os problemas de frente e com uma mente clara é a melhor estratégia a implementar.

Coma uma dieta saudável. Corpos bem nutridos estão melhor preparados para lidar com o stress, torne-se consciente do que come.

Durma o suficiente. O sono adequado alimenta o nosso corpo e mente. A fadiga contribui para aumentar os níveis de stress, pois diminui a capacidade de concentração e pensamento claro, levando a pensamentos irracionais e prejudicais ao equilíbrio da vida de cada um de nós.

Toda as informações que consumimos durante o dia são ajustadas no cérebro na hora do sono, por isso é tão importante que você sempre durma o suficiente.

Espero que tenha gostado da nossa postagem de hoje, para mais dicas e técnicas sobre como gerenciar o estresse emocional de forma prática Clique aqui e veja informações valiosas, até a próxima.

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3 Dicas Simples de Como Eliminar o Estresse Rapidamente

3 DICAS DE COMO ELIMINAR O ESTRESSE

O Estresse é realmente o mal do século, é impossível de não conhecer ao menos uma pessoa estressada, seja na sua família, trabalho ou até mesmo você, por isso hoje separamos 3 dicas simples de como eliminar o estresse rapidamente.

Primeiramente é preciso identificar quais as causas do seu estresse, para depois aprender como eliminar o estresse, mas porque isso é tão importante?

Exemplo: Imagina que você tem um carro que está gastando muita gasolina, e você coloca gasolina no carro praticamente todos os dias, porém a causa do carro está gastando tanta gasolina, é que os pneus estão velhos.

E você ao invés de trocar os pneus do carro que é realmente a causa do problema, você apenas vai tratando as consequências, trocando a gasolina do carro todos os dias.

Assim também é com o estresse, se você apenas tratar as consequências sem entender qual a causa, ele sempre via ficar aparecendo na sua vida. Então essa etapa é muito importante, qual a causa do seu estresse?

Quais as Principais causas do Estresse?

como eliminar o estresseO Estresse pode ser origem em situações muito diferente, e isso varia de pessoa para pessoa, eu ensino como encontrar a causa do seu estresse Aqui, mas as Principais causas do estresse são:

Estresse no Trabalho: Quem nunca teve um chefe chato, ou quem nunca teve um dia ruim de trabalho, isso é muito comum na vida de milhões de pessoas todos os dias, por isso o estresse no trabalho é um dos mais presentes hoje em dia.

Exigência Familiar: Esse fator de estresse eu tenho certeza que 90% das pessoas que estão lendo esse artigo passam por algo parecido, isso porque a família geralmente cobra e pressiona muito cada um dos seus componentes.

  • Temos que ser Bons Filhos
  • Temos que ser Bons Pais
  • Temos Que Sustentar a Casa
  • Temos que Pagar as Dívidas
  • Temos a Exigência de Ter uma Família Feliz

Tudo isso acaba sobrecarregando as pessoas sem que elas saibam disso, os filhos que cobram demais dos pais, exigem objetos que não estão ao seu alcance, ou mesmo não entende a situação financeira no momento.

Estresse nos Relacionamentos: Relacionamentos são realmente uma das maiores causas de estresse, isso acontece principalmente por que as pessoas ainda sonham com um parceiro perfeito SEM DEFEITO ALGUM, e isso não existe.

3 Dicas de Como Eliminar o Estresse

Entendo a causa do seu estresse, é o momento de aplicar algumas atividades para controlar ou elimina-lo de vez, são tarefas simples mas que fazem uma enorme diferença na luta de como eliminar o estresse.

Dica 1 de Como Eliminar o Estresse: Descansar

Tirar um tempo somente para você e sua família é crucial, você pode fazer isso todos os dias ficando de 10 a 30 minutos sem pensar em trabalho, dívidas ou qualquer outro tipo de preocupação.

Pode usar esse tempo para brincar com seus filhos, ver as estrelas, ou qualquer outra atividade que você considere relaxante, é muito importante que faça esse tipo de atividade constantemente para dar um descanso a sua mente, e assim relaxar.

Dica 2 de Como Eliminar o Estresse: Ficar longe da Redes sociais

Redes sociais são ótimas para distrair, reencontrar amigos, mas tem que ser usada de forma controlada, pois o excesso pode causar confusão mental e estresse, isso porque você estará consumindo muitas informações desnecessárias, e todas essas informações ficam na sua mente, e tem que ser processada pelo seu cérebro, sobrecarregando-o e causando esgotamento mental.

Por isso é bom sempre usar o bom senso, nada em excesso faz bem, é bom também  evitar as redes sociais perto da hora de dormir, pois a luminosidade dos aparelhos como smartphone e tablete impedem o organismo de gerar a substância que causa o sono.

Dica 3 de Como Eliminar o Estresse: Ter uma Agenda

agenda para eliminar o estresse
Essa é uma Dica simples mas que funciona muito para saber como eliminar o estresse, afinal com a correria do dia as pessoa acabam ficando com muita coisa acumuladas em sua mente, pagar contas, reuniões, pegar filho na escola, etc….

Por isso sempre carregue uma agenda com você, e anote todas as suas atividades que tem que fazer, assim estará tirando um peso da sua mente e ficando assim mais tranquilo.

Bom essas foram as dicas de hoje, se quiser COMO ELIMINAR  O ESTRESSE PERMANENTEMENTE, Conheça o livro elimine o estresse em 5 etapas.

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